Cinta Putih Zahra - Apa yang Anda pikirkan ketika mendengar kata lemak? Lemak identik dengan sifat buruk dan merusak kesehatan. Selain itu, lemak juga dianggap sebagai pemicu kegemukan, sehingga dianggap wajib dihindari. Padahal tidak semua lemak bersifat buruk bagi tubuh dan memicu kegemukan, bahkan ada beberapa jenis makanan berlemak yang justru direkomendasikan untuk dikonsumsi agar kesehatan terjaga. Lemak baik dapat membantu tubuh untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hem, mungkin sebagian dari Anda belum mengetahui, apa sajakah makanan berlemak yang dapat menyehatkan tubuh? Agar lebih jelasnya, simak beberapa makanan berlemak yang justru menyehatkan berikut ini :
 |
| alpukat/Sipayo.com |
1. Alpukat
Buah Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang justru sangat bersahabat bagi jantung dan organ tubuh lainnya. Selain menjaga kesehatan jantung kandungan lemak dalam buah alpukat dapat menyerap nutrisi dan menurunkan risiko penyakit osteoarthritis. Selain lemak, alpukat juga mengandung nutrisi lain yang sangat berkhasiat untuk kesehatan, diantaranya : antioksidan, betacaroten, vitamin, mineral, dan lain sebagainya.
2. Almond
Almond termasuk jenis kacang-kacangan yang juga mengandung lemak sehat. Nutrisi lain yang terkandung dalam kacang almond, antara lain Vitamin E, riboflavin, fosfor, magnesium serat, mangan, dan tembaga.
3. Biji-bijian
Biji-bijian termasuk jenis makanan yang mengandung lemak baik yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Beberapa jenis biji-bijian yang berkhasiat, antara lain : biji labu kuning, wijen, biji bunga matahari, dan lainnya.
4. Ikan
Ada beberapa jenis ikan berlemak tapi justru menyehatkan tubuh, karena kandungan lemaknya adalah asam lemak omega 3 yang justru menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kecerdasan otak. Diantara beberapa jenis ikan tersebut, antara lain : sarden, salmon, makarel, tuna, dan lainnya.
5. Minyak kelapa
Minyak kelapa murni memang mengandung lemak, tapi justru menyehatkan dan mampu meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga secara otomatis mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
6. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan vitamin dan mineral penting. Selain itu, minyak zaitun juga kaya lemak sehat yang sangat dibutuhkan tubuh yang dapat menurunkan kadar kolesterol buruk dan menjaga kesehatan jantung.
7. Cokelat
Cokelat termasuk satu jenis makanan yang dihindari, karena mengandung lemak. Padahal mengonsumsi cokelat setiap hari justru dapat meminimalisir peradangan, melindungi jantung, dan mencegah stroke.
Setelah membaca informasi yang berjudul Makanan Berlemak yang Menyehatkan dan Wajib dikonsumsi diatas, pastinya Anda semakin memahami bahwa tidak semua makanan berlemak itu jahat dan merugikan. Karena makanan berlemak yang disebutkan disini justru meningkatkan kesehatan tubuh.
Setelah membaca informasi yang berjudul Makanan Berlemak yang Menyehatkan dan Wajib dikonsumsi diatas, pastinya Anda semakin memahami bahwa tidak semua makanan berlemak itu jahat dan merugikan. Karena makanan berlemak yang disebutkan disini justru meningkatkan kesehatan tubuh.
Baca Artikel Keren Lainnya
Perbuatan suami istri yang mendatangkan pahalaDoa Untuk Mempercepat Datangnya Jodoh
Awas! Ini 5 Penyakit Akibat Kipas Angin dan AC
Enam Ciri-Ciri Feses yang Tunjukkan Adanya Penyakit Serius
Loading...
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.